De la variedad de dietas que existen hoy en día, la bebida es una de las más utilizadas. Con su ayuda, no solo puedes perder peso, sino también eliminar toxinas y desechos del cuerpo. La base de esta dieta es muy simple: se recomienda consumir únicamente líquidos. Hay varios tipos de duración, de uno a 30 días. La mejor opción es una dieta para beber durante 7 días.
¡Importante! Antes de empezar una dieta de cualquier duración, conviene visitar a un médico. Él determinará si tu salud te permite cumplir con las restricciones, te recomendará un menú y un conjunto de vitaminas y minerales adecuados para ti.
dia de ayuno
Pero antes de decidirse a seguir una dieta de 7 o 30 días, le resultará muy útil probar una dieta de un día. Si puede pasar fácilmente un día bebiendo productos, puede aventurarse en una opción más larga. Un día de bebida, o un día de ayuno, es muy útil incluso después de abandonar la dieta: ayudará a mantener el cuerpo "limpio" y los kilogramos perdidos no volverán.
Esta es la opción más fácil y sencilla para restringir los alimentos, pero se recomienda utilizarla no más de una vez por semana. Para prepararse para ese día, debe cambiar a una dieta saludable uno o dos días antes del ayuno: abandonar los alimentos grasos, los ahumados, los dulces, el alcohol y las bebidas carbonatadas. Y la base de la dieta son varios cereales, sopas ligeras y zumos caseros recién hechos.
Hay muchos tipos de días de bebida en ayunas. Se puede realizar sobre:
- agua limpia y sin gas;
- té verde;
- leche o productos lácteos fermentados;
- tomate u otro jugo preparado antes del consumo;
- Bebida a base de remolacha, manzana y zanahoria.
Pero algunos productos tienen contraindicaciones. Para no causar daño al cuerpo en lugar de beneficiarlo, debe contar con el apoyo de un médico.
dieta semanal
Una dieta para beber de tal duración es una versión bastante suave de restricción de alimentos, pero también es necesario prepararse con anticipación. Aproximadamente una semana antes del inicio, no se deben consumir alimentos grasos, dulces, bebidas carbonatadas, alcohol, café, cacao ni jugos envasados. Se recomiendan sopas, cereales diversos, lácteos desnatados y productos lácteos fermentados, frutas y zumos recién exprimidos. ¿Qué se puede y qué no se puede hacer con una dieta de bebida?
La lista de alimentos y bebidas prohibidos al seguir una dieta incluye:
- productos lácteos grasos,
- bebidas carbonatadas y alcohol,
- jugos envasados,
- comida sólida,
- azúcar y sus sucedáneos,
- especias,
- aceite vegetal,
- caldos ricos.
La lista de productos permitidos es bastante larga:
- agua limpia,
- cualquier caldo bajo en grasa,
- lácteos bajos en grasa y productos lácteos fermentados,
- jugo fresco (fruta, verdura o mezcla), preparado en casa,
- tés con limón añadido, pero sin azúcar,
- compotas sin azúcar, gelatina: de bayas y frutas, avena,
- cacao, a veces café (sin azúcar),
- sopas de puré fino.
Ejemplo de menú de dieta para beber durante 7 días.
- Día 1: leche, productos lácteos fermentados. El contenido de grasa debe ser de hasta el 1,5%.
- Día 2: caldos de verduras, pescado, pollo o ternera bajos en grasa.
- Día 3: jugos caseros con agua (aproximadamente 1:1).
- Día 4: té (preferiblemente verde) sin azúcar, con limón o leche.
- Día 5: caldo.
- Día 6: compotas sin azúcar.
- Día 7: jugos frescos caseros con agua.
El menú se puede cambiar según sus preferencias. Pero conviene formularlo de tal forma que, además de adelgazar, los productos ayuden a depurar el organismo. Se recomienda beber más de 1,5 litros de agua sin gas al día.
La dieta más restrictiva
La dieta clásica para beber dura 30 días. Sólo las personas que están muy obsesionadas con perder peso pueden atreverse a hacerlo durante un período tan largo de tiempo en un régimen estricto. Este tiempo es suficiente para que se limpien todos los órganos y células internos y desaparezca el exceso de peso. La dieta debe ser más variada que el menú con una restricción de siete días: el cuerpo necesita varios nutrientes.
No es necesario separar los productos por día. Los siguientes productos deben estar presentes en su dieta diaria:
- productos lácteos fermentados bajos en grasa,
- jugos caseros o compotas sin azúcar,
- hacer puré de sopas con tus verduras favoritas,
- tés, gelatina (preferiblemente avena).
La precaución y la positividad conducirán al éxito
Es necesario beber sopas de puré calientes y bebidas calientes permitidas para que el sistema digestivo no se congele. Entre comidas hay que recordar beber más de 1,5 litros de agua sin gas.
En la primera mitad de una prueba tan difícil, es posible que le atormenten dolores de cabeza, apatía, fatiga e irritabilidad. Es necesario tomar vitaminas y minerales y controlar cuidadosamente la reacción de su cuerpo. Si hay problemas con el tracto gastrointestinal, finalice el experimento inmediatamente. Tendrá que cambiar de una dieta de bebida a otra; ahora hay muchísimas. O puede tener días de ayuno semanales. Y luego, de forma lenta pero segura, llegará al resultado deseado. Pero definitivamente debes consultar con tu médico o nutricionista.
Para crear un estado de ánimo emocional positivo y reducir el impacto del estrés (que seguramente surgirá) en el sistema nervioso, es una buena idea recurrir a trucos.
- Mezclar gustos de productos aparentemente incompatibles: con tales experimentos se pueden lograr combinaciones originales y frescas.
- Utilice verduras brillantes; esto puede crear la sensación de un día soleado o de hierba verde.
- Decorar bellamente sus platos agregará alegría a la dura rutina dietética.
- No olvides que siguiendo una dieta de bebida durante 30 días quedarás satisfecho con los resultados, a pesar de las dificultades que hayas experimentado.
Terminemos sabiamente una dieta agotadora
La salida correcta a la dieta de bebida es tan necesaria como el estricto cumplimiento de la dieta misma. Durante la salida, es necesario devolver gradualmente al organismo a la dieta y al estilo de alimentación previamente adoptados. Esto le ayudará a mantener la delgadez que tanto le costó conseguir y no dañará su salud.
Si la dieta se siguió durante 7 días, abandonarla debería llevar al menos una semana. Si la dieta fue diseñada para 30 días, tomará más tiempo, hasta dos semanas.
Se recomienda introducir alimentos habituales en la dieta en el siguiente orden:
- papilla líquida sin azúcar;
- tortilla, requesón y guisos elaborados con él (sin azúcar), puré de verduras, pescado al vapor o hervido;
- queso, verduras (al horno, al vapor o hervidas), frutos rojos;
- frutos secos, frutos secos, carnes magras y otros alimentos sólidos.
Si sales de la dieta correctamente, mantendrás una sensación de ligereza durante mucho tiempo y estarás siempre en buena forma y de buen humor. Para mantenerse en esta condición, debe beber días cada semana. Dieta para beber de uno, siete o treinta días: los resultados definitivamente le agradarán en cualquier caso. Con una dieta de un día, puede perder alrededor de 2 kg, con una dieta de siete días, hasta 7 kg, y con una dieta de 30 días, puede perder todo el exceso de peso. Pero dependerá de cuánto haya. En cualquier caso, beber regularmente unos días te ayudará a conseguir lo que deseas.